Modelado. En mi trabajo con el primer cliente, rastreamos su hábito de autosabotaje hasta el modelado temprano de sus padres. Esencialmente, su padre luchó con la misma falta de confianza y autoestima y lo abordó siendo hipercrítico con la madre de mi cliente y eventualmente con otras novias y esposas.
«Siempre arruino todo» o «Nunca hago nada bien», son excelentes ejemplos del uso de pensamiento absolutista o dicotómico. Estos pensamientos son ejemplos perfectos de diálogo interno negativo.
O puedes intentar conectar tus pensamientos con tus valores fundamentales, llegando incluso a agradecer a tu crítico interior que te los haya hecho notar.
Cuestionar pensamientos negativos: Retar las creencias automáticas y negativas que surgen en nuestra mente, buscando evidencia que las contradiga.
Por lo que muchas grandes intenciones o geniales Strategies no llegan a ver la luz solamente por el hecho de que la motivación y el compromiso han ido descendiendo durante el trayecto.
No podemos ignorar el efecto de nuestras relaciones sociales. La familia, como primer entorno de socialización, moldea nuestra forma de pensar, condicionando nuestra forma positiva o negativa de ver el mundo.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, el principal requisito para acabar con el autosabotaje es que la persona sea consciente de cuáles son las creencias que posee acerca de ella misma, y qué Thoughts acerca de su identidad se ha repetido a lo largo de su vida. De esta manera puede comenzar a modificarlas para que no interfieran en su camino hacia el éxito.
Permitir que afloren todas esas frases automáticas y una vez las vayamos reviviendo anotarlas en un papel tal cual salgan.
Estado de hiperalerta y anticipación de los acontecimientos, lo que genera una creciente ansiedad por el futuro, Manage y mucho desgaste.
Identificar tus miedos es clave para superarlos. Pregúntate: ¿a qué temes critico interior realmente? El reconocimiento de estos temores permite desarrollar estrategias efectivas para enfrentarlos y avanzar en tu vida particular y profesional.
Pero recuerda, todas estas cosas son normales y no son signos de un problema mayor necesariamente. Todos procrastinamos de vez en cuando, por ejemplo. Al igual que todos usamos la comida u otras sustancias por razones emocionales -en lugar de estrictamente nutricionales- de vez en cuando.
El diábrand interno, es decir, la manera en que nos hablamos a nosotros mismos en nuestra mente, juega un papel essential en nuestra salud psychological y bienestar emocional.
Ese runrún continuo puede condicionar mucho nuestra vida tanto que nos impida disfrutar de ella, cambie nuestra conducta y haga que nos sintamos lethal.
Recuerda siempre verificar y contrastar la información que encuentres, especialmente en temas relacionados con tu salud psychological. Tu bienestar emocional es una prioridad y mereces recibir el apoyo necesario para cuidarlo.